ALLENAMENTO A CASA “AI TEMPI DEL CORONAVIRUS”

Mai come in questo periodo il nostro obiettivo è la salute e il benessere del nostro organismo .

Rimane quindi essenziale ALLENARSI per non perdere la forma fisica, che ci permette di avere le difese immunitarie sempre efficienti e pronte a proteggerci anche da altri eventuali virus stagionali .

Molto probabilmente tutti noi siamo allarmati dall’idea di frequentare palestre ,centri sportivi , piscine etc. etc..

Non ci resta quindi che percorrere due strade : l’ allenamento outdoor con i suoi stop dovuti agli eventi meteorologici o l’allenamento a casa facilmente praticabile da tutti (senza contare poi che ci potrebbero essere persone costrette a trascorrere le giornate nel proprio domicilio per cause di forza maggiore come la quarantena )

Aggiornamento:

Tutto questo prima delle disposizioni del 11 marzo 2020

Ora purtroppo tutti noi dobbiamo fare la nostra parte e restare a casa per fermare questo maledetto Virus. . Aiutiamo tutti i nostri medici e infermieri .

Di seguito allego degli interessanti SUGGERIMENTI e CONSIGLI ai quali potete fare riferimento SEMPRE PERO’ SEGUENDO IL PROPRIO GRADO DI ALLENAMENTO PERSONALE E CHIARAMENTE NON AVENDO PATOLOGIE IN CORSO :

Consigli dal MINISTERO DELLA SALUTE

Di seguito allego link del MINISTERO DELLA SALUTE

Il Ministero evidenzia sulla sua pagina web l’importanza’ fondamentale anche per gli adolescenti nel continuare a fare attività fisica in questo tempo in cui sono costretti a restare in casa.

Dall’Istituto superiore di sanità una guida dedicata ai ragazzi dai 12 ai 17 anni per continuare a muoversi e rispettare le regole.

P.S. Purtroppo sulla spiegazione commette un errore quando parla di FLESSIONI .

Non mi stancherò mai di dire che :

questi esercizi, comunemente denominati “flessioni”, rappresentano invece i “PIEGAMENTi sulle braccia“.

Definiamo infatti i “PIEGAMENTI ” i movimenti che consentono il passaggio degli arti da un atteggiamento lungo ad uno breve, mantenendo in queste fasi l’APPOGGIO al suolo con le mani o con i piedi, ovvero quando i muscoli estensori lavorano in contrazione eccentrica.